Первые недели и месяцы после родов - очень радостное, но вместе в тем непростое для молодой мамы время. Нередко, погрузившись в заботу о малыше, мы совсем забываем о себе, своем теле, своем настроении. И напрасно, ведь малышу прежде всего нужна спокойная, радостная и счастливая мама!

Цель практики йоги после родов - не интенсивная физическая нагрузка, а бережное поэтапное восстановление. Мы будем развивать внутреннюю силу, активируя глубокие мышцы тазового дна и живота, устранять типичные послеродовые напряжения в теле и, конечно, погружаться в полноценное расслабление! Такие занятия не забирают наши силы, а восполняют их. 

Представленная в видео-уроке программа рассчитана на первые два-три месяца после родов, но также может быть полезна и по прошествии гораздо более длительного периода после родов (месяцы и годы). 

Видео-урок поделен на три этапа:

I этап: 2-4 недели после родов,

II этап: 5-8 недель,

III этап: 9-12 недель. 

При условии восстановления "изнутри" последующий переход к более интенсивным нагрузкам безопасен.

Также эта практика подходит (в качестве йогатерапии) женщинам, столкнувшимся с послеродовыми осложнениями (диастаз, опущение органов малого таза, геморрой, несостоятельность мышц тазового дна, боль в пояснице, сутулость) независимо от того, сколько времени прошло после родов. 

Если в родах произошла эпизиотомия или кесарево сечение, приступать к занятиям можно после снятия швов и по согласованию с врачом. 

Вдохновением и основой данной практики являются разработки Франсуазы Фридмен (Birhtlight) - моего главного учителя в женской йоге. 

Пусть ваше материнство будет радостным и светлым! А практика йоги вам в этом поможет.