Этот видео-урок состоит из 5 частей: разминка (общая для всех сроков беременности), практика для первого, для второго, для третьего триместра и завершение (общее). Для любого уровня подготовки.  Преподаватель и автор уроков - Мария Марковская (Семистрельная).

Дорогие будущие мамы! Если вы... - заботитесь о себе и своем малыше; - хотите, чтобы ваша беременность была здоровой и комфортной; - думаете о том, как подготовиться к предстоящим родам - физически и психологически; - хотите, чтобы ваша беременность приносила вам радость и удовольствие, то этот видео-урок для вас! Все упражнения и техники специально подобраны и адаптированы к вашим потребностям. 

Тем не менее, помните о том, чтобы: 

1. Ориентироваться прежде всего на свои ощущения и не делать ничего, что вызывает дискомфорт (физический и/или психологический). 

2. Отдыхать в любой момент занятия, если вы чувствуете такую потребность. 

3. Следить за тем, чтобы ваше дыхание было спокойным и комфортным, без пауз и задержек. 

4. Сохранять контакт с малышом и получать удовольствие от практики, целиком посвящая это время только себе и ему (ей или даже им)! 

Пусть ваша беременность будет здоровой, роды - благополучными, а материнство - радостным!